Средняя суточная норма жидкости для взрослого составляет 30 мл на килограмм веса. По словам руководителя управления медицинского сопровождения «Абсолют Страхование» Андрея Кобелькова, для человека весом 70 кг это примерно два литра воды. Пить нужно небольшими порциями в течение дня, так как сигнал жажды в зной часто запаздывает. При интенсивных нагрузках или на открытом солнце потери жидкости могут достигать литра в час, поэтому важно исключить алкоголь, энергетики и сладкие газировки, а также ограничить потребление соленой и жирной пищи, задерживающей воду.
Угроза перегрева подстерегает не только на пляже, но и в душных офисах или автомобилях. Особую осторожность должны проявлять дети, пожилые люди и те, кто страдает хроническими заболеваниями сердца или почек — им стоит согласовывать питьевой режим с лечащим врачом. Наталия Тылина из «Абсолют Страхования» добавляет, что в поездках стоит заранее проверить страховой полис: он может покрыть расходы на лечение теплового удара, если такой риск прописан в договоре.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!